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국민연금밖에 노후대책 없는데… [재테크 Q&A]

파이낸셜뉴스입력 2020.11.29 16:20수정 2020.11.29 17:41

 

배당주·채권에 목돈 넣어 이자소득 만들어야

은퇴를 앞둔 A씨(61)는 국민연금 외에 마땅한 노후대책 수단이 없다. 다른 동년배처럼 매달 생활비가 나오는 연금상품에 가입하지 않은 것이 무척 후회스럽다. 그동안 금융상식이 부족하다는 핑계로 저축만 하며 살아왔다. 부동산 투자도 했지만 월세받기가 생각보다 쉽지 않고 세금과 유지비를 떼면 남는 게 적어 얼마 전 매도했다.

이전에 가입해둔 연금은 주택을 구입하면서 해약했고 퇴직금은 정산 받아 이미 사용했기 때문에 가용자금이 부족하다. 늦둥이 아들의 대학 등록금을 마련하느라 50대 때 자금을 모으지 못한 게 뼈아프다. A씨는 은퇴 후 안정적인 삶을 위해 매월 300만원씩 따박따박 나오도록 계획하고자 한다. 부동산 매도 후 남은 자금 2억5000만원을 금융상품에 투자해 월 150만원씩 현금화하고, 퇴직 후 나올 국민연금 150만원을 합해 향후 20년 간 월 생활비로 300만원이 나오도록 하는 게 목표다. A씨와 아내 모두 부채가 없기 때문에 공과금과 통신비 등을 제외하면 지출할 곳도 없다. 보험도 충분히 들어둔 덕에 의료비 걱정도 적은 편이다. 통장에 남은 2억5000만원을 어떻게 운용해야 목표금액인 월 300만원을 달성할 수 있을지 가장 고민된다.

A씨 부부의 자산은 주택 6억과 예금 2억5000만원, 예상 퇴직금 약 3000만원, 종합자산관리계좌(CMA) 900만원이며 부채는 없다. 퇴직 후 1년 여 소득공백기에는 실업급여와 퇴직금 3000만원을 활용할 예정이다. 자녀 세 명의 결혼자금은 스스로 마련하는 것을 원칙으로 정했다. 은퇴 후 언젠가 현재 집을 팔고 외곽으로 이사할 계획인데, 그때 매도자금으로 자녀당 5000만원씩 지원할지 검토 중이다. 63~83세까지는 2억5000만원으로 월 생활비 150만원을 마련하고, 84세 이후는 국민연금으로만 생활하는 것이 전제다.

 


금융감독원은 A씨에게 이자배당소득 만들기와 월지급식 펀드 가입, 비과세 금융상품 가입 등을 대안으로 제시했다.

먼저 목돈을 배당주나 채권에 투자하는 방법의 경우 세전 연 8~9% 이상인 상품을 탐색해 포트폴리오를 마련해야 한다. 다만 주식의 배당률이 낮거나 채권이 손실을 낼 가능성도 있기 때문에 월 150만원 목표를 달성하지 못할 시에는 원금 인출이 불가피하다.

월지급식 펀드에 가입해 원리금을 함께 인출하는 방법도 제시했다. 이 펀드는 장기간 묶이는 상품이 아니기 때문에 긴급자금이 필요할 때 환매해 현금화할 수 있다. 하지만 이 역시 포트폴리오 내 주식과 채권 가격이 급락하면 손실을 입을 가능성이 있다.

 


아울러 비과세 금융상품에 10년 이상 분할 납입하면서 10년 이후 생활비로 사용하는 방법도 검토해 볼 수 있다. TDF(타깃데이트 펀드)는 연금개시 연도를 목표로 운용 기간 동안 주식 편입비율을 조정해 연금개시 시점에 가까울수록 안정적으로 운용해 노후대비의 대안이 되고 있다. 투자를 시작할 때 원금 전체가 아니라 '기간에 따른 목표수익율'을 고려한 상품을 탐색하거나 포트폴리오를 구성한다.

금감원에 따르면 펀드는 투자 기간 중 일정 수익이 나면 이익실현을 하거나 재투자 하는 게 바람직하다.

 

시장 판단에 따라 리밸런싱(자산 재조정)도 필요하며, 이를 위해선 거시분석과 산업분석을 통해 종목을 관찰할 수 있어야 한다.

금감원 관계자는 "투자 상품 가입 전 운용보수와 환매조건, 사업비 등 비용과 손실 가능성에 대해 상담하고, 어디에 어떻게 투자되는 상품인지 전반적으로 이해해야 한다"고 말했다.

인터넷 검색창에 파인을 입력하거나 금감원콜센터 1332(▶7번 금융자문서비스)로 전화하시면 무료 맞춤형 재무상담을 받을 수 있습니다.

map@fnnews.com 김정호 기자

출처 : www.fnnews.com/news/202011291620060077

 

국민연금밖에 노후대책 없는데… [재테크 Q&A]

은퇴를 앞둔 A씨(61)는 국민연금 외에 마땅한 노후대책 수단이 없다. 다른 동년배처럼 매달 생활비가 나오는 연금상품에 가입하지 않은 것이 무척 후회스럽다. 그동안 금융상식이 부족하다는 핑

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로또 939회 당첨번호 1등 13명···'구매는 자동이 갑절인데'

입력: 2020.11.29 05:00 / 수정: 2020.11.29 05:00

 
28일 동행복권이 추첨한 로또 939회 당첨번호 조회 결과 1등은 13명, 2등은 67게임이다. 전국의 17개 시도별 중 인구에 비례해 로또복권 판매점이 두 번째로 적은 제주 지역에서는 고액(1,2등) 당첨 배출점이 나오지 않았다.

로또 939회 당첨번호 1등 13명 각 17억·2등 67게임 각 5524만 원

[더팩트ㅣ성강현 기자] 939회 로또 1등 구매 방식은 수동이 자동을 앞섰다. 통상적으로 로또복권 자동 구매 비율이 수동에 비해 갑절 많은 점을 고려하면 이번 회차는 다소 이례적이다.

28일 복권수탁사업자 동행복권이 추첨한 제939회 로또복권 1등 당첨번호 조회 결과 6개를 모두 맞힌 주인공은 13명이며, 당첨금액은 각 17억 원이다. 이들 중 7명이 수동으로 로또 939회 당첨번호 6개 다 맞추는 기염을 토하며 인생 역전의 기회를 잡았다. 나머지 6명은 자동으로 로또 번호 당첨의 영예를 안았다.

로또 판매점의 행운이 작용하는 자동과 달리 당첨자 개인의 노력과 행운이 만들어내는 수동 당첨 배출점은 7곳이다. 매 회차 자동 구매 비율이 훨씬 많은 가운데 이번 회차에서는 수동 구매자의 로또 1등 확률이 높았던 셈이다.

로또 939회 당첨번호 1등 수동 당첨을 배출한 판매점 지역은 전북 2곳(군산시·전주시), 경기(시흥시)·서울(동대문구)·부산(부산진구)·대구(달서구)·인천(미추홀구) 각 1곳이다. 수동보다 적은 자동으로 939회 로또당첨번호가 나온 지역은 서울 2곳(관악구·마포구), 경기(파주시)·전남(순천시)·경북(포항시)·세종(새롬중앙1로) 각 1곳이다.

동행복권에 따르면 자동과 수동, 반자동의 로또복권 구매 비율은 매 회차 약속이라도 한 듯 비슷한 수치를 보이고 있다. 지난 21일 추첨한 938회차 로또복권 구매 비율은 다음과 같다. 자동 65.0%·수동 30.7%·반자동 4.3%이다. 당시 1등 당첨 구매는 수동 없는 자동만 10명이었다.

수동 당첨 많았던 935회차(10월 31일 추첨)에서도 평균적인 구매 비율과 같은 자동 65.5%·수동 30.3%·반자동 4.2%이다. 하지만 1등 구매는 수동이 8명으로, 자동 5명보다 더 많았다.

이 같이 자동 구매 비율이 수동에 비해 월등히 많아도 당첨 결과는 반드시 자동의 압승이나 우위로 끝나지 않는다. 늘 4% 구매 비율을 보이는 반자동도 1등 대박이 터지곤 한다.

로또당첨번호 1등과 2등의 당첨금 규모는 상당한 차이를 보이지만 동행복권은 고액 당첨자로 분류하는 가운데 939회 로또 고액(1,2등) 당첨 판매점이 제주 지역을 빼고는 다 나왔다. 결과적으로 전국 17개 시도별 중 인구에 비례해 로또복권 판매점이 세종(22곳) 다음으로 적은 제주(70곳)는 유일하게 1등 뿐 아니라 2등 판매점도 나오지 않았다.

동행복권이 홈페이지에 공개한 939회 로또 2등 배출점에 따르면 경기 안산시 단원구 있는 GS25(원곡본점) 로또판매점에서 2게임 나왔다. 또 충남 아산시 서해로 있는 로또명당인주점에서도 2게임이 나왔다. 이에 따라 2등 당첨자를 특정하기에는 무리가 있어 67게임으로 할 수밖에 없다.

로또복권 판매점 수는 동행복권 제공 올 6월 26일 기준이다.

 
939회 로또 1등 구매 수동 승 28일 동행복권 추첨 결과에 따르면 939회 로또당첨번호 1등 당첨자 13명 중 7명이 수동으로 샀고 나머지 6명이 자동으로 구매했다. /동행복권 캡처

로또939회 1등 당첨번호는 '4, 11, 28, 39, 42, 45' 등 6개이며 각 17억836만 원의 당첨금을 받는다. 939회 로또 당첨번호 2등 보너스 번호는 '6'이다.

로또 939회 당첨번호 6개를 모두 맞힌 1등 당첨자는 13명이며, 로또 당첨번호 5개와 보너스 번호가 일치한 2등 당첨은 67게임으로 각각 5524만 원을 받는다.

로또 939회 당첨번호 3등인 5개를 맞힌 이들은 2682게임이며 138만 원씩을 받게 된다. 고정 당첨금 5만 원을 받는 로또939회 당첨번호 4개를 맞힌 4등은 12만8408게임이며, 고정 당첨금 5000원을 받는 로또939회 당첨번호 3개가 일치한 5등은 212만7595게임이다.

동행복권 로또 당첨번호 조회 결과 당첨금은 지급개시일로부터 1년 이내에 수령해야 한다.

지급기한이 지난 당첨금은 복권 및 복권기금법에 따라 전액 복권기금으로 귀속되어 저소득층을 위한 주거안정지원사업, 장학사업, 문화재 보호 사업 등 다양한 공익사업에 쓰인다.

danke@tf.co.kr

 

출처 : news.tf.co.kr/read/economy/1827865.htm

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Posted by 곽사장
연금복권2020. 11. 27. 17:18
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연금복권720+ 30회 당첨번호 /동행복권

 

행복권이 연금복권720+ 30회 당첨번호를 공개했다.

26일 동행복권에 따르면 30회 연금복권720+ 1등 당첨번호는 '3조 487215번'으로, 당첨금은 20년간 매달 700만원씩 연금 형식으로 지급되며 세금을 뗀 실수령액은 546만원 정도다.

 

2등 당첨번호는 각조 487215번으로 총 5명의 당첨자가 나왔다. 2등 당첨자에게는 10년간 월 100만원씩 지급한다. 세금을 제한 실수령액은 월 78만원 정도다.

 

3등은 각조 87215번으로, 당첨자 62명에게 각 100만원의 당첨금이 지급된다.

 

4등 당첨번호는 각조 끝자리 7215번으로, 총 507명의 당첨자가 10만원씩 받으며, 5등은 각조 끝자리 215번으로 당첨금은 5만원이다.

 

당첨금 5000원을 받는 6등은 각조 뒷자리 15번이며, 당첨금이 1000원인 7등은 1등과 끝 번호가 같은 5번이다.

 

보너스번호는 각조 157190번으로, 6자리가 모두 일치한 경우 월 100만원씩 10년간 연금 형식으로 지급받을 수 있다.

박아람 기자 parkaram@asiatoday.co.kr

출처 : www.asiatoday.co.kr/view.php?key=20201127000346438

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Posted by 곽사장
로또2020. 11. 27. 17:14
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뉴시스 입력 2020-11-21 21:30수정 2020-11-21 21:34

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1등 '4, 8, 10, 16, 31, 36'…보너스 '9'
1등 당첨자 10명…22억4946만원씩
2등 64명…당첨금 5857만원씩 받아
938회 1등 당첨자 10명 모두 '자동'

 

21일 제938회 동행복권 로또 추첨 결과 ‘4, 8, 10, 16, 31, 36’이 1등 당첨번호로 결정됐다. 2등 보너스 번호는 ‘9’이다.

6개 번호를 모두 맞춘 1등 당첨자는 10명이다. 각각 22억4946만6563원을 받는다. 5개 번호와 보너스 번호를 맞춘 2등은 64명으로 당첨금은 5857만9859원이다.

5개 번호를 맞춘 3등 2531명은 각각 148만1277원을 가져간다. 4개 번호를 맞춘 4등 12만4971명은 5만원씩 받는다. 번호 3개를 맞춘 5등 당첨자는 209만6955명으로 5000원씩 가져간다.

 

938회 1등은 모두 자동선택에서 배출됐다. 1등 배출점은 ▲잠실나루역2번출구(서울 송파구 올림픽로37길 109) ▲일등복권편의점(대구 달서구 대명천로 220) ▲천하명당복권방(인천 계양구 안남로 466) ▲로또까페(인천 계양구 길마로 35 구일빌딩) ▲노다지복권방(경기 용인시 처인구 금령로 130) ▲올인(경기 화성시 3.1만세로 1147) ▲로또마당(충북 충주시 국원대로 356) ▲스타복권방(충남 논산시 안심로 72) ▲목화휴게소(경남 사천시 사천대로 912 목화휴게소식당) ▲양산역씨유점(경남 양산시 양산역6길 3 센트럴스위트) 등 10곳이다.

 

출처 : www.donga.com/news/Economy/article/all/20201121/104083470/1

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Posted by 곽사장
건강2020. 11. 16. 00:27
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본인 172/56 나가는 씹멸치임 ㅋㅋㅋㅋ

 

찐따쉑이라 헬스장은 무서워서 집에서 푸시업이랑 턱걸이나 하면서 기초운동이라도 하기로 함 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

문틀턱걸이는 존나 불편해보이고 떨어질까봐 무서워서 최대한 싼 치닝디핑 하나 구매했다 

 

무슨 20만원짜리도 많은데 매달릴수만 있으면 되지 씹ㅋㅋㅋ

 

이건 6만원도 안되는 치닝디핑이다 산 지 오래돼서 이름도 모름 ㅋㅋ

 

조립하는 재미도 있음 ㅋㅋ암튼 옥상에 놓고 하려했음ㅋㅋ

 

 

 

 

턱걸이 초기 2개월 정도 됐을 때 모습이다 ㅋㅋㅋ

 

팔힘도 존내 약해서 팔로만 당기고 등에 자극도 못느끼는 초보의 모습이다 

맨 처음에 할 때는 최대갯수 2개밖에 안되더라 

옆에 풀업밴드가 걸려있다. 초반엔 밴드의 도움을 받긴 했으나 이후엔 거의 안썼다.

 

 

한 달 전 모습이다 ㅋㅋㅋ 제천화재로 건물점검 때 복도에 뭐 놔두면 안돼서 집안으로 들어왔다 

저렇게 해서 최대기록 15개정도 찍었다. 자세 지적은 환영이다 

그래도 등에 자극은 느끼면서 하는 정도는 됐다고 생각한다.ㅋㅋㅋ

 

 

수많은 헬겔러들 앞에서 부끄럽지만 근황이다. 이렇게 보니 어깨운동이 시급해 보인다.

 

 

 

보기 편하게 비포 애프터로 준비해봤다 등드름은 미안하다 ㅆㅃ

 

 

 

덩치 키워야 하긴 하는데 하루 세 끼 꼬박 챙겨먹기도 너무 귀찮다 이말이야 

하루에 두 끼 먹으면 많이 먹은거 ㅋㅋㅋ

그래서 1년 하긴 했어도 체중은 거의 그대로임 ㅋㅋㅋ

 

개드립 - 자작) 존내 현실적인 턱걸이 1년 후기 ㅋㅋㅋ ( https://www.dogdrip.net/186933005 )

 

출처 : https://www.dogdrip.net/186933005

 

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Posted by 곽사장
로또2020. 11. 16. 00:07
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파이낸셜뉴스입력 2020.11.14 23:43수정 2020.11.14 23:43

 

 

(출처=뉴시스/NEWSIS) /사진=뉴시스

 



[파이낸셜뉴스] 14일 제937회 동행복권 로또 추첨 결과 '2, 10, 13, 22, 29, 40'이 1등 당첨번호로 결정됐다. 2등 보너스 번호는 '26'이다.

6개 번호를 모두 맞춘 1등 당첨자는 11명이다. 각각 20억5842만819원을 받는다. 5개 번호와 보너스 번호를 맞춘 2등은 57명으로 당첨금은 6620만6518원이다.

5개 번호를 맞춘 3등 2480명은 각각 152만1683원을 가져간다. 4개 번호를 맞춘 4등 12만4141명은 5만원씩 받는다. 번호 3개를 맞춘 5등 당첨자는 209만2601명으로 5000원씩 가져간다.

자동 선택 1등 배출점은 9곳으로 △잠실매점(서울 송파구 올림픽로 269 잠실역 8번출구 앞 가판) △대박복권방(서울 양천구 오목로 233) △우정식품(부산 동래구 온천장로 39) △황금돼지로또(부산 수영구 광남로48번길 12) △원흥로또 앤 픽미아이스(경기 고양시 덕양구 삼송로 12) △로또복권방(경기 군포시 산본로323번길 16-6 신명타워) △GS25 수원매탄점(경기 수원시 영통구 인계로 239) △777천하명당(충남 서천군 서천읍 충절로 54) △대산슈퍼(충남 천안시 동남구 복구정3길 1 로단판매점)다.

 


수동 선택 1등 배출점은 2곳으로 △영일식품(서울 영등포구 당산로32길 10) △버스매표소(인천 부평구 부평대로 3)다.

당첨금 지급기한은 지급 개시일로부터 1년 이내다. 당첨금 지급 마지막 날이 휴일이면 다음 영업일까지 받을 수 있다.

 

출처 : www.fnnews.com/news/202011142339151650

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Posted by 곽사장
연금복권2020. 11. 16. 00:04
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  •  유수빈 기자
  •  승인 2020.11.12 15:45
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연금복권 720, 28회차 당첨번호는 5조 0 8 0 8 3 9...보너스 당첨자 10명
매주 목요일 오후 12시 20분 로또 추첨

28회 당첨결과/출처=MBC 생방송 연금복권 720+

 

[문화뉴스 MHN 유수빈 기자] 연금복권 720 28회차 당첨번호가 12일 발표되었다. 

연금복권 720+ 28회차 당첨번호는 5조 0 8 0 8 3 9 이며 보너스 번호는 각조 3 7 8 8 5 6 이다.

동행복권에 따르면 1등 1명, 2등 4명, 3등 42명, 4등 461명 등의 당첨자가 나왔으며 보너스 번호 당첨자는 10명이다.

연금복권 720+ 28회차 당첨자 수 1등 1명, 2등 4명, 3등 42명, 4등 461명 등 / 출처=동행복권 홈페이지

5월 7일부터 개편된 '연금복권 720'는 조 번호와 숫자 6자리를 포함한 총 7자리를 맞춰야 한다. 조는 1조부터 5조까지 있으며 숫자 6자리는 000000~999999까지 있기 때문에 총 500만 개의 경우의 수가 나올 수 있다. 각 번호 당 오프라인과 인터넷에 한 장씩 발행되어 총 1000만 장의 복권을 판다.

등수는 조 번호와 숫자 6자리가 모두 일치하면 1등, 숫자 6자리만 일치하면 2등, 숫자 6자리 중 뒤에서부터 5자리가 일치하면 3등이 당첨되는 방식이다. 추가적으로 숫자뽑기를 한번 더해 보너스 등수까지 뽑는다. 로또와는 다르게 각 등수의 당첨자 수가 한정되어 있는 것이 특징이다. 

당첨금액은 1등은 매월 700만원 x 20년(실수령액 546만원/월), 2등과 보너스 등수는 매월 100만원 x 10년(실수령액 78만원/월)이며 3등부터는 일시금으로 받는다.

등수별 당첨 확률을 살펴보면 1등은 1/5,000,000 (0.00002%), 2등은 1/1,250,000 (0.00008%),  3등은 1/111,111 (0.0009%), 4등은 1/11,111(0.009%), 5등은 1/1,111 (0.09%), 6등은 1/111 (0.9%), 7등은 1/11 (9%) 이며 보너스 등수의 당첨 확률은 1/1,000,000 (0.00001%) 이다. 즉 복권을 사서 등수에 상관없이 당첨될 확률이 약 10% 정도인 것이다

한편, '연금복권 720+'는 매주 목요일 오후 12시 20분 MBC에서 번호를 확인할 수 있다.

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연금복권 720, 28회차 당첨번호 발표 5조 0 8 0 8 3 9...당첨확률과 실수령액은?

연금복권 720, 28회차 당첨번호는 5조 0 8 0 8 3 9...보너스 당첨자 10명
매주 목요일 오후 12시 20분 로또 추첨

 

출처 : www.mhns.co.kr/news/articleView.html?idxno=421190

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Posted by 곽사장
건강2020. 11. 15. 23:53
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출처 : 갓핸드 테루 46권

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Posted by 곽사장
건강2020. 11. 15. 23:50
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[중앙일보] 입력 2020.08.11 07:00 수정 2020.08.11 15:36

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기자

유재욱

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[더,오래] 유재욱의 심야병원(78)

여러 가지 원인 때문에 허리통증이 발생하지만, 원인이 무엇이든 간에 효과를 볼 수 있는 마법의 근육이 있다. 바로 요방형근이다. 허리네모근이라고도 부르는 요방형근은 듣기에 생소할 수 있지만, 허리 뒤쪽을 지탱하고 있는 근육이다. 아래 그림에서 볼 수 있듯이 요방형근은 요추1~4번 횡돌기, 12번째 늑골 아래쪽에, 골반의 위쪽에 붙는다.

 

허리네모근. [자료 유재욱]

 
허리가 아픈 사람은 무조건 이 근육에 문제가 있다고 보면 된다. 왜냐하면 이 근육이 허리와 골반의 안정성을 담당하고 있기 때문이다. 그래서 허리가 아플 때 이곳을 마사지하면 그 원인이 무엇이든 간에 어느 정도라도 무조건 좋아진다. 한편으로 허리가 아파서 병원에 가면 무조건 치료하는 곳이기도 하다.
 
캐네디 대통령 주치의를 역임한 트라벨박사는 허리통증의 주된 원인이 요방형근에 생기는 근막통증 증후군이라고 말했다. 이 근육에 통증 유발점이 생기면 허리통증과 함께 엉덩이 옆쪽, 뒤쪽으로 뻗치는 통증이 발생한다.
 
허리통증을 개선하는 데 유용한 요방형근은 생각보다 만지기가 어렵다. 엎드려서 위에서 아래쪽으로 누르면 두터운 척추기립근과 겹쳐있기 때문에 만지기가 쉽지 않다. 요방형근을 제대로 만지려면 옆으로 누워서 만져야 한다. 요방형근을 마사지하고, 스트레칭하는 것만으로도 허리통증을 개선할 수 있으므로 집에서 쉽게 따라 해 볼 수 있다. 
 
1. 요방형근 마사지방법

 

 

요방형근 마사지 방법. [영상 유재욱]

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① 아픈 허리 쪽이 위로 가도록 옆으로 눕는다.
② 옆으로 누워서 아래쪽 다리는 구부리고 위쪽 다리는 편다. 이렇게 눕는 것만으로도 요방형근이 스트레칭 돼서 좋아지는 경우도 있다.
③ 이 자세에서 엄지손가락으로 위에서 아래 방향으로 옆구리 쪽을 눌러보면 통증이 느껴지면서 단단한 것이 만져지는데 바로 척추뼈의 횡돌기다. 횡돌기에 요방형근이 붙어있다고 생각하면 된다.
④ 통증이 느껴지는 부위를 엄지손가락으로 돌리듯 부드럽게 마사지한다. 통증이 심하지 않도록 주의한다. 통증 부위가 2~3군데 있을 수도 있으므로 옆구리 위에서 아래까지 꼼꼼히 찾아서 마사지한다.
⑤ 한 포인트 당 1분 정도 마사지해서 눌러도 통증이 안 느껴질 때까지 마사지하면 된다. 
 
2. 요방형근 스트레칭법

 

요방형근 스트레칭 방법. [영상 유재욱]

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① 똑바로 누워 양 무릎을 세우고, 양손은 목 뒤에 놓는다. 이 자세는 늑골을 끌어올려서 스트레칭 효과를 극대화 시킨다.
② 천천히 심호흡하면서 숨을 들이마실 때 한쪽 다리를 들어 반대편 다리 위로 올린다.
③ 숨을 내쉬면서 위쪽 다리로 아래쪽 다리를 끌어당긴다. 당기는 방향은 안쪽 그리고 아래쪽으로 스트레칭을 해야 한다. 최대한 스트레칭 된 근육을 느끼면서 5초간 머무른다.
④ 다리를 바꿔서 스트레칭한다.
 

대둔근이 허리골반을 강력하게 지탱하지 못하면, 허리근육이 대신 일을 해야하므로 요방형근에 문제가 생긴다. 평소 스쿼트 등 대둔근을 강화하는 것이 허리통증을 개선하는 근본적인 방법이다. [사진 pixabay]

 
요방형근은 어떤 때 문제가 생기는가? 물론 안 좋은 자세와 습관 때문에 요방형근에 근막이 손상되고 통증 유발점이 생기기도 하지만, 대부분 대둔근이 약할 때 발생한다. 대둔근이 허리골반을 강력하게 지탱하지 못하면, 허리근육이 대신 일을 해야 하기 때문이다. 따라서 평소 스쿼트 등 대둔근을 강화하는 것이 허리통증을 개선하는 근본적인 방법이다.
 
재활의학과 의사 theore_creator@joongang.co.kr
 

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유재욱재활의학과 의사

[유재욱의 심야병원] 작은 간판이 달린 아담한 병원이 있다. 간판이 너무 작아서 주의를 기울이지 않으면 그냥 지나쳐 버릴 정도다. 이 병원의 진료는 오후 7시가 되면 모두 끝나지만,



[출처: 중앙일보] [더오래]만져주면 허리 통증 사라지게 만드는 마법의 근육

출처 : news.joins.com/article/23845535

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Posted by 곽사장
연금복권2020. 10. 25. 08:21
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연금복권 720, 25회차 당첨번호 발표 3조 4 6 3 6 3 7...당첨확률과 실수령액은?

  •  노만영 기자
  •  승인 2020.10.22 16:04

연금복권 720, 25회차 당첨번호는 3조 4 6 3 6 3 7...보너스 당첨자 5명
매주 목요일 오후 12시 20분 로또 추첨

25회 당첨결과/출처=MBC 생방송 연금복권 720+

 

 

[문화뉴스 MHN 노만영 기자] 연금복권 720 25회차 당첨번호가 22일 발표되었다. 

연금복권 720+ 25회차 당첨번호는 3조 4 6 3 6 3 7 이며 보너스 번호는 각조 3 8 6 7 5 0 이다.

동행복권에 따르면 1등 1명, 2등 4명, 3등 36명, 4등 492명 등의 당첨자가 나왔으며 보너스 번호 당첨자는 5명이다.

 

연금복권 720+ 25회차 당첨자 수 1등 1명, 2등 4명, 3등 36명, 4등 492명 등/출처=동행복권 홈페이지

 

5월 7일부터 개편된 '연금복권 720'는 조 번호와 숫자 6자리를 포함한 총 7자리를 맞춰야 한다. 조는 1조부터 5조까지 있으며 숫자 6자리는 000000~999999까지 있기 때문에 총 500만 개의 경우의 수가 나올 수 있다. 각 번호 당 오프라인과 인터넷에 한 장씩 발행되어 총 1000만 장의 복권을 판다.

등수는 조 번호와 숫자 6자리가 모두 일치하면 1등, 숫자 6자리만 일치하면 2등, 숫자 6자리 중 뒤에서부터 5자리가 일치하면 3등이 당첨되는 방식이다. 추가적으로 숫자뽑기를 한번 더해 보너스 등수까지 뽑는다. 로또와는 다르게 각 등수의 당첨자 수가 한정되어 있는 것이 특징이다. 

당첨금액은 1등은 매월 700만원 x 20년(실수령액 546만원/월), 2등과 보너스 등수는 매월 100만원 x 10년(실수령액 78만원/월)이며 3등부터는 일시금으로 받는다.

등수별 당첨 확률을 살펴보면 1등은 1/5,000,000 (0.00002%), 2등은 1/1,250,000 (0.00008%),  3등은 1/111,111 (0.0009%), 4등은 1/11,111(0.009%), 5등은 1/1,111 (0.09%), 6등은 1/111 (0.9%), 7등은 1/11 (9%) 이며 보너스 등수의 당첨 확률은 1/1,000,000 (0.00001%) 이다. 즉 복권을 사서 등수에 상관없이 당첨될 확률이 약 10% 정도인 것이다

한편, '연금복권 720+'는 매주 목요일 오후 12시 20분 MBC에서 번호를 확인할 수 있다.

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연금복권 720, 25회차 당첨번호 발표 3조 4 6 3 6 3 7...당첨확률과 실수령액은?

연금복권 720, 25회차 당첨번호는 3조 4 6 3 6 3 7...보너스 당첨자 5명
매주 목요일 오후 12시 20분 로또 추첨

 

출처 : www.mhns.co.kr/news/articleView.html?idxno=419613

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Posted by 곽사장